RUNNING, PREPARANDO DUATLONES

Ayer por la tarde tuve una mala sesion de running. En concreto me dedique a hacer series cortas de unos 800 metros con minuto y medio de recuperacion. La verdad es que fue un entreno malo, no me encontre comodo en ningun momento, piernas duras y sin ritmo, me costaba bastante hacer el cambio de ritmo.
Creo que voy a tener que pedir ayuda a mi amigo Jaime, que es un maquina corriendo. En la ultima Media Maraton que hizo se marco un tiempo de 1h 32min y ya esta preparando la Maraton de Barcelona. Aqui os dejo una foto de un duatlon que hicimos(de derecha a izq, Jaime, Andre, y yo)

Como ya comente hace poco estoy preparando la temporada de duatlones. En concreto mi intencion es hacer todos los du cross aqui teneis la pagina por si ha alguien le interesa, http://www.ducrosseries.es/

Las pruebas consisten en 5 km corriendo 20 km mtb 2,5 km corriendo. Es una buena distancia para hacer buen tiempo.

Normalmente dicen que los duatlones sacan mas ventaja los buenos runners, tal vez sea cierto, pero lo mas importante en una carrera de este tipo es saber ir dosificando, sobre todo para cuando se hace la ultima transicion, poder hacer los 2,5 km con fuerzas. Normalmente cuando dejas la bici y te pones las zapatillas se hace bastante duro, ya que llevas acumulado todo el cansancio de la prueba y de la anterior transicion.

Si llegamos en buena forma al verano, tal vez intentemos hacer un tri-cross.

Salida 27/01

Llevabamos toda la semana esperando el viernes para salir a la Casa de Campo a dar pedales. Durante toda la semana ha hecho un tiempo muy bueno, pues llega el viernes y se jode, con una pinta de ponerse a llover ...
Llevabamos tiempo sin quedar todos juntos, Navidades, vacaciones, compromisos personales.... El viernes habiamos quedado todos menos el Niño.
Nos dirigimos a nuestro punto de encuentro y empieza a llover. Decidimos ir si o si y ya veremos lo que hacemos. Despues de saludarnos, al Rubio no le veiamos desde mediados de Diciembre,vemos las novedades de cada uno.... jejejejejej sobre todo el nuevo cuadro del Hombre dinamometrica, que BONITO!

Nos pusimos a hablar durante un buen rato, además como llovia, no teniamos muchas ganas de salir a montar en bici. Aprovechamos para hacer unos fotitos para nuestro blog.

El Hombre dinamometrica tenía muchas ganas de estrenar la Cleta y como dejo de llover, decidimos salir a rodar un poco por el carril bici, y dnde acabamos?????? En la Casa de Campo..



 Dimos una vuelta al perimetro y nos metimos por la zona de las bañeras. La verdad es que se quedo una tarde muy buena, no llovio ni una gota. La salida del viernes fue una salida globera en plena regla, siempre que no viene el Niño Cabron, vamos más tranquilitos, porque cuando él viene, vamos a cuchillo, atacando en cada subida e intentando dejar a los demas tirados.. normalmente acabamos destrozados..

Probamos las nuevas chuches y todos muy contentos.

El proximo viernes más!!

Mis Kasper Wheels

Ya tengo en mi poder unas fantasticas ruedas KasperWheels.
El montaje es el siguiente.
Aros ZTR Alpine
Radios Acero 1.8
Cabecillas Ergal en Rojo
Bujes Circus Monkey Rojos
Kit NoTubes.

He conseguido dejar la bici en 9,81 Kilos, gracias a las ruedas.

Venia de usar unas Shimano XT 775.

La verdad es que estaba muy contento con las XT, me han dado un buen resultado, pero queria probar unas KasperWheels, ya que tienen un peso increible, la gente habla maravillas de ellas y el precio es bueno.
No me costo nada el talonar las ruedas, lo hice en casa con la bomba de pie. Normalmente siempre hechaba en las XT, una mezcla de agua y latex, pero en estas he empezado a usar el liquido de "sin camaras", ya que tenia el bote de hace tiempo y queria probar que tal funciona.

Las ruedas pesan muy poco. Las mias sobre los 1.400 grs, a lo que hay que añadir el Kit Notubes y las valvulas.
Las he rodado en una ruta de unos 40 km y simplemente puedo decir cosas positivas de ellas.
Pensé que no notaria el cambio mas allá del peso en la báscula, pero me he llevado una agradable sorpresa, notando un cambio significativo durante la ruta. la bici se nota mas ligera y las ruedas son muy rigidas. Creo que he acertado con el cambio.
Os dejo unas fotos de como ha quedado la Cleta.

Los montajes que ofrece Kasper Wheels, son bastante amplios. El trato con kasper ha sido fantastico. Una persona muy seria y un profesional de los que ya casi no quedan. Kasper radia a mano cualquier cosa que se le pida, en su pagina tiene varios montajes, si necesitais unas muy buenas ruedas a buen precio poneros en contacto con Kasper en www.kasperwheels.com

Evolucion de la MTB de Grandu.

Aquí tenéis una buena prueba de que hay que ir poco a poco hasta tener una buena (muy buena, diria yo) bici. En concreto es la evolucion que ha ido experimentando la Cleta de Grandu. Los componentes los ha ido sustituyendo, bien por rotura, por desgaste, por capricho..... hasta tener esa pedazo de Orbea Alma que tiene ahora...

Las fotos hablan por si solas..

Sus inicios,, practicamente de serie.... que tiempos aquellos!

Esta es la que mas me gusta de todas...., si de todas, incluso mas que la Alma, (aunque el cuadro Alma me gusta mas). Es una talla mas pequeña de la que normalmente usa,(así paso, que la fisuro) con la tija Thomson con retraso y la potencia tb thomson con 0 grados, realmente bonita. 

 Esta Hidro le duro poco, además se que le gustaba bastante. En esta ultima actualizacion, llevaba, latiguillos y fundas Yumeya y cables XTR.... Volvio a fisurarse y encima lo descubri yo.... en fin una pena 

Esta es la Almita con la que pedalea ahora..... No hay mucho que decir, simplemente espectacular,, buenos componentes y los colores a juego, un 10 Para la Cleta del Grandu!!!!!!

Nuevo peso

Parece que alguien ha conseguido bajar de la barrera psicologica de los 10 kilos...... Una Sub 10, con componentes 100% fiables y todavia se puede rebajar sin dejarse una pasta.

Proximamente sesion completa con fotos

Amaro Bikes

Soy un enamorado del titanio y de las cosas artesanas, que creo que es un trabajo que hoy en dia se esta perdiendo. Amaro hace sus bicis de forma artesanal y a medida para cada cliente. De ahí que su producción anual no sea muy grande, normalmente tarda entre 3 y 9 meses....................
Unas cuantas fotos para que veais las preciosidades que es capaz de hacer.

 

RUNNING!!

Hoy ha tocado un poco de running, los duatlones estan a la vuelta de la esquina y hay que ponerse a tono..
Los datos del polar han sido
6,31 Km recorridos
33:42 min
153 Pulsaciones Medias
5,20 min/km

PRESENTACION CON FOTO!!

Parece que el proyecto arranca y empieza a coger forma.

Que mejor manera de ilustrarlo, que con una foto del grupo, que como bien dicen, una imagen vale más que mil palabras :-)

Uppps, perdón al Niño Cabrón, pero en este momento no tengo una en la que salgas tú, en cuánto este en mi poder, sustituyo la foto ;-)

PRESENTACION!

Hoy dia 25/01/12 ponemos en marcha este blogg, con la intencion de disfrutar de nuestro deporte favorito, las bicis en general y el mtb en particular.

Los fundadores de este grupo son.
EL Grandu (Hicks)
El Rubio (Pquitomm)
El Niño Cabrón (Niño)
El Hombre Dinamometrica (Figueira)
El Barbas. (Chicho)

Saludos