Después del mal entreno del Lunes pasado y mi mala experiencia con las series, decidí pedir ayuda a Jaime, un crack corriendo, aunque él diga que no.....
En definitiva, le pasé mis tiempos de las últimas carreras y me ha planificado unos entrenos muy chulos. Lo único malo es que son entrenos que se tienen que dedicar bastante tiempo, cosa que no tengo. (Familia, trabajo, compromisos personales,,, lo que a casi todos y la verdad es que tengo que decir que mi mujer se porta fenomenal con el tema de los entrenamientos y las carreras. Pero me encanta estar con ella y con nuestra pequeñaja que nos lo pasamos genial juntos!!!!)
El entreno de ayer lo dividi en:
Calentamiento: Unos 10 min, 1 km y medio aprox.
Series de 4x800 con 2 min de recuperacion entre serie y serie. Unos 4 Km
Vuelta a la calma: 7 min de trote para recuperar y volver a la calma. 1 km aprox.
Creo que el secreto de las series es hacer un buen calentamiento. Lo suyo serian unos dos o tres km, para poder rendir en las series. Consegui hacer un ritmo de 4:40 durante los 800 m. El próximo día, intentare hacer una distancia mayor a mismo ritmo todo el tiempo, sobre los 5:00-5:25min/km
Makina........ Como no comente yo..... En fin
ResponderEliminarAupa
Enseña por lo menos tus zapas, para que la gente sepa que de vez en cuando le das al running!! Si localizo las fotos de la carrera que hicimos las pongo.
ResponderEliminar1 abrzo Grandu!!